[...] dołączyli do nas: młodzi od sąsiadki oraz druga sąsiadka z mężem. Spotkanie trwało do 4:00 U sąsiada odpalano fajerwerki i spłonęły 2 tuje (sąsiedzi ugasili zanim przyjechała OSP na wezwanie 12-letniego syna sąsiada - teraz dywaguje się czy będą płacić za akcję strażaków). Na razie nie jestem gotowy do podjęcia próby nowego systemu treningowego!
dopiero teraz zobaczyłem ten niby taborecik ,zawsze sobie wyobrazalem ,ze to cos mniejszego ,a to stol normalnie jest Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 15:16:49
[...] nawet zachęca. MD - szata graficzna mi się podoba, tylko te sylwetki niespecjalnie... Sporadycznie na prezent to dostawałem - ze 2-3x w roku (jak to był miesięcznik, bo teraz widzę że to dwumiesięcznik). SDW - właśnie, bo tam się podzielili i tytuł się pokrywał. Ciężko było wytłumaczyć w kiosku: Sport dla wszystkich. Sport dla wszystkich. [...]
Żebym ja miał w wieku 18 lat takie warunki treningowe jak mam teraz ech. a widzisz ja w wieku 15 lat miałem już warunki wystarczające do mocnego pakowania, niby warunki domowe, ale mogłem spokojnie ćwiczyć całe ciało ale niestety nie było kasy na prawidłowe odżywianie
[...] więcej kg w siadach, ładnie W WL te więcej. Dzisiaj rano poszło WL 85kg/4x6p 5p czyli dodałem 2kg. Reszta bz. A to pomiędzy seriami przenoszenia za głowę: https://www.youtube.com/watch?v=8uD5kND7OeU Słaby jestem i oddzielam nogi na osobny dzień (3 sesje na maks to teraz dla mnie zbyt wiele). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-19 07:57:21
Nad morze to może pojadę 6 marca. Dzisiaj zakończyły się obchody urodzin mojej lubej. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami. Przejechałem 10km na rowerze i przeszedłem trasę marszową. Dzisiaj rano bolał mnie lewy bark i byłem tylko na spacerze. Teraz jestem w nastroju depresyjnym (oraz obolały i przeżarty). Czarno widzę przyszłość kulturystyczną! Mało [...]
Bilety na zawody i z powrotem wykupione. Teraz jedynie pozostaje zrobić jako taką formę }:-( - czyli najtrudniejsza rzecz. Pogoda nie zezwala na jazdę rowerem a trenować przysiadów też się nie chce. Wchodziłem na taboret 30 minut. Spociłem się. Może to powtórzę? Waga 76,9kg tłuszcz 24,8% woda 52,9% mięśnie 38,9 kości 3,4
Sporo tłuszczu cjhyba? Jak Pan redukuje tłuszcz właśnie bo widzę że z dnia na dzień spada? Tak pokazuje waga za 50zł. Wszystko co robię jest w tym dzienniku. A tak wyglądam teraz (przed chwilą): /SFD/Images/2016/2/25/8f8ee4464ab0440e9e2c0ad4f996574a.jpg
Jawor - każdy ma swoją właściwą drogę. W tym dzienniku opisuję i pokazuję to co robię. Wyniki są takie jakie są - nie szukam drogi optymalnej (trochę staram się coś zmieniać pod wpływem uzyskanych wiadomości - ale wiadomo: ciężko idzie zmiana starych przyzwyczajeń). Dzisiaj rano odsypiałem nocne podróże. Opuściłem jeden posiłek. Potem zrobiłem to: [...]
[...] przypadku wystarczy że zmienisz pozycję przy plankach (tych dynamicznych). Ruch jest dokładnie ten sam. Ja niestety, muszę mostek robić{:-( A ja robiłem plank po staremu! I teraz kręgosłup czuję bardziej niż zazwyczaj! Tak jak w dowcipie znajomego górala: facet kupuje niebieskie tabletki. Pani z boku pyta - panie, na co to jest? On mówi - pani, [...]
wiosłowanie jednorącz 30/40kgx10p 45kg/3x10p . Teraz to mnie pan zmotywowal, robilem ostatnio takim samym ciezarem z przeswiadczeniem jaki to jestem silny ;-) a u pana to idzie jak piorko. Obiecuje poprawe :-)
[...] konkret! Jestem pod wrażeniem Twojej znajomości klasyka! Niestety, nie nadaję się do takiej kulturystyki. Definitywnie optuję za ekstremalną kulturystyką. Zrobiłem 3x10p skłonów na krześle. Najbardziej bolało przy pierwszej serii. Spacer też zaliczyłem. Winko z białkiem wypiłem. Białko w proszku mam teraz prawie do każdego posiłku. Idę spać!
Życie to nie bajka! To co było to minęło z czasem i lenistwem! Staram się do tego wrócić (może zbyt nieśmiało?). Dzisiaj powtórzyłem z większym trudem to co zrobiłem przedwczoraj: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/3x4p 1b. Wspięcia na palce po 50p 2. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p - najtrudniej w pierwszej serii gdy zwis chciał mi wyrwać [...]
Winko po treningu! (sąsiadka pije malinówkę a żona koniak) Lustra muszą być całe! Barki zrobione - ćwiczenia te same i ciężary też Najbardziej wentylują płuca wyciskania sztangielek w siadzie! Dawniej jadłem dużo twarogu - ale firma splajtowała - bo był tani. Teraz opycham się wieprzowiną gdyż jest relatywnie tania - kupuję gdy jest po ok. 10zł/kg.
Ile aktualnie ma Pan na wadze? Na weryfikacji w sobotę ważyłem 70,6kg. Potem podjadałem a i teraz zbytnio się nie ograniczam w jedzeniu aby mieć ochotę do treningów. W ciągu dnia ważę ok. 72-73kg. Przejechałem na rowerze tylko 20km. Zaraz na początku złapał mnie deszcz (przez pierwsze 5km). Potem przestało padać. Wiał silny wiatr w jedną stronę. [...]
szacun za wykonanie. czy robiąc na piance kolan sobie pan nie zdziera? ja jak robiłem w dresach to mam teraz całe porysowane. Robiłem pierwszy raz! Myślę, że na tej mojej wykładzinie też kolan bym nie pozdzierał (skóra jest elastyczniejsza - poddaje się bardziej niż bawełna, która się potrafi zwijać). Gdy robiłem wznosy tułowia do siadu w wojsku [...]
skąd masz info że Arni zarzucił trening ćwiczy tylko że teraz rekreacyjnie Czyli nawet więcej niż ja od dzisiaj. Bark boli a zwis na drążku jeszcze bardziej - następuje rozrywanie torsu jak na łożu madejowym! Nie służy mi ta przerwa regeneracyjna. Moja zdolność do wysiłku doszła do tego, że wstanie z łóżka powoduje ból! Postanowiłem więc robić [...]
[...] kettlebell o wadze 18-20kg. Niestety ceny tych żeliwnych są jak dla mnie za wysokie. :-{ Trochę złomu, piasku i cementu - z tego jest mój. Dzisiaj rano próba: https://www.youtube.com/watch?v=iQO1P7EmMQs potem wznosy nóg w zwisie i teraz odwrotne (poziome) podciągania na gryfie sztangi w czasie wgrywania filmiku. Przejadę się jeszcze na rowerze.
całokształt bardzo przyzwoity . Nie chcę się domyślać - daj kawę na ławę };-) Tracę czas rano i dopiero teraz: przysiad 48/58/68kgx6p 78kgx3p wznosy nóg w zwisie 6x15p skłony na krześle Po przysiadach (wracam do nich aby całkowicie nie zdziadzieć):https://youtu.be/ZJlf52Pv1Ps Dokończę robić brzuch a po południu rower i wiosłowanie oraz może MC.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
